Ihre Kids wollen mehr Action im Kinderzimmer? Geht klar. Eine Sprossenwand ist nicht nur ein einfaches Trainingstool. Sie bringt auch großen Spielspaß für die ganze Familie.
Auch wenn die Corona-Pandemie schon etwas zurückliegt: Fitnessgeräte für zu Hause sind nach wie vor hoch im Kurs. Turnmatten, Kettlebells, Klimmzugstangen, kleine Hantelbänke, Crosstrainer oder das klassische Ergometer wurden neu angeschafft oder fürs Workout aus dem Keller geholt und entstaubt. Etwas sperriger als Hanteln & Co., dafür unschlagbar vielseitig, ist die Sprossenwand. Das Beste: die sportliche Leiter bringt Fitnessspaß für die ganze Familie. Und mit etwas Fantasie und Geschick kann sie platzsparend im Kinderzimmer montiert werden. Und das ist nur ein Grund, warum das Klettertool aktuell zum Trend im Kinderzimmer avanciert. Welche Modelle und Materialien es gibt, was bei der Montage wichtig ist, mit welchem Zubehör die Sprossenwand erweitert werden kann und wie man effektiv und mit Spaß daran trainiert, erfahren Sie in diesem Artikel.
Sprossenwand fürs Kinderzimmer: Welche Modelle gibt es?
Im Grund ist eine Sprossen- oder Kletterwand nichts anderes als eine sehr breite Leiter. Wobei die (acht bis zehn) Sprossen keinen rechteckigen, sondern einen runden oder ovalen Querschnitt haben. Warum? Man nutzt sie beim Klettern als Tritt und beim Spielen oder Trainieren als Griff. Sprossenwände stehen in der Regel auch nicht frei. Sie werden an einer Wand oder der Decke befestigt. Dazu später noch mehr. Die meisten Kletterwände sind für Raumhöhen zwischen 200 und 240 Zentimetern ausgelegt und bestehen aus Holz. Einige Hersteller verwenden Metall und Stahl. Klassische Sprossenwände werden in der Basic-Version, also ohne Anbauteile oder Zubehör, angeboten. Wichtig: Viele Modelle kommen in zwei Teilen und werden an der Wand aufeinander gesetzt. Wer etwas mehr Geld in die Hand nimmt, bekommt die Sprossenwand am Stück und für die mehr investierten Euro ein Stück mehr Stabilität.
Safety first: Wie montiert man eine Sprossenwand richtig?
Egal, ob nur die Kinder oder auch Erwachsene die Beine baumeln lassen wollen: Eine Sprossenwand muss bombenfest an einer massiven und möglichst tragenden Wand montiert werden. Das klappt am besten mit adäquatem Befestigungsmaterial. Prüfen Sie zunächst, ob der Sprossenwand Dübel und Schrauben beiliegen. Das ist nicht immer der Fall. In der Regel gehören Befestigungswinkel zum Lieferumfang. Diese sollten zuerst an der Wand befestigt werden. Nutzen Sie dafür Schrauben mit einer Gewindegröße von mindestens acht Millimetern (M8). Achten Sie darauf, dass Sie passende Dübel, eine Schlagbohrmaschine und hochwertige (Stein- oder Beton-)Bohrer zur Hand haben. Fixieren Sie die Sprossenwand an mindestens sechs Punkten. Bei Wänden, die aus zwei Teilen bestehen, sollten jeweils vier Winkel (je zwei oben und unten) angeschraubt werden.
Einige Sprossenwände werden zusätzlich mit zwei Querstreben etwa auf Höhe der untersten und obersten Sprosse gesichert. Das hat zudem den Vorteil, dass der Abstand zwischen Sprossen und Zimmerwand etwas größer wird und die Sprossen auch für Erwachsene besser gegriffen werden können. Aber auch hier gilt: Besser etwas längere Schrauben in die Wand drehen.
Sprossenwand im Kinderzimmer: Welches Zubehör lohnt sich?
Der Spielspaß-Faktor an einer „nackten“ Sprossenwand ist eher mittel. Viel mehr als hochklettern, Beine baumeln lassen und mutig wieder runterspringen geht da für Kinder nicht. Doch allein eine weiche und aus Platzgründen am besten klappbare Turnmatte erhöht den Fun-Faktor schon um einige Punkte. Noch mehr Spaß bringen Zubehörteile wie ein Schrägbrett, das von kleineren Kindern prima als Rutsche benutzt werden kann, eine Reck- oder Klimmzugstange für Papa zum variablen Einhängen, ein Kletterseil (mit oder ohne Turnringe) oder eine Strickleiter für die ganze Familie. Sämtliches Zubehör kann in der Regel im Handumdrehen angebracht und auch wieder abgebaut werden. Einige Hersteller bieten ihre Sprossenwände auch direkt mit diversem Zubehör an.
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Bedenken Sie beim Anbringen von Klettertau, Ringen und Klettergriffen aber unbedingt, dass Kinderzimmermöbel wie Hochbetten oder Ähnliches beim Schaukeln, Springen und Toben nicht erreicht werden können. Gerade bei Klettertauen und Schaukeln ist der Bewegungsradius sehr hoch. Wichtig: Achten Sie auf die vom Hersteller angegebene maximale Belastung der Turnwand. Wie in Kletterhallen oder beim Bouldern gilt auch fürs Klettergerüst im Kinderzimmer: Niemals zu zweit an die Wand. Das Klettern übereinander ist an Sprossenwänden sogar noch gefährlicher als in großen Kletterhallen. Zudem sollten vor allem kleinere Kinder nicht allein an einer Turnwand klettern.
Wichtig: Achten Sie vor dem Kauf von Zubehör darauf, dass die Teile (z.B. die Reckstange) auch sicher an der Sprossenwand angebracht werden können. Die Sprossen haben teils unterschiedliche Querschnitte und Durchmesser.
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Hängendes Knieheben: Das ist genauso anstrengend wie es klingt. Aber auch sehr effektiv. Zubehör brauchen Sie für dieses fordernde Bauchmuskeltraining nicht. Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Sprossenwand und steigen Sie eine oder zwei Sprossen nach oben. Greifen Sie oben mit beiden Händen eine Sprosse und lassen Sie die Beine gerade nach unten hängen. Jetzt Beine gleichzeitig bis zu einem Hüftwinkel von 90 Grad anheben. Wichtig: Der Rücken bleibt an der Sprossenwand.Klimmzüge: Gefürchtet, aber auch ein Garant für den Strandbody (wenn man es richtig macht). Klimmzüge beanspruchen und trainieren nicht nur den großen Rückenmuskel, sondern auch die Oberarme, den Trapezmuskel sowie Bauch und Gesäßmuskulatur. Der Rest ist schnell erklärt: Dranhängen, auspendeln und ziehen bis das Kinn über die Klimmzugstange reicht. Wer sich für eine klassische Sprossenwand ohne Zubehör entscheidet, braucht hierfür ein Zusatztool, das in einen der oben Holmen eingehängt werden kann.Sit-ups: Für die klassischen Sit-ups legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken und klemmen die Füße hinter die untersten Holmen der Sprossenwand. Danach beide Arme hinter dem Kopf verschränken und langsam aufrichten. Kein Problem? Dann hängen Sie ein Schrägbrett (möglichst mit Schlaufen) in die Sprossenwand und probieren das Ganze mal in Schräglage. Egal, für welche Variante Sie sich entscheiden: Sit-ups sind ein echter Booster für die Bauchmuskulatur.
Was sind die wichtigsten Kaufkriterien?
Wer für sich selbst und die Kinder eine Sprossenwand anschaffen möchte, sollte im Vorfeld einige Punkte bedenken. Die meisten haben mit dem wichtigen Thema Sicherheit zu tun. Hier sind fünf wichtige Kriterien, über die man sich vor dem Kauf eines Indoor-Klettergerüstes Gedanken machen sollte:
Abmessungen: Die schönste Sprossenwand ist ein Fehlkauf, wenn sie nicht oder gerade eben an den vorgesehen Platz im Kinderzimmer passt. Messen Sie also im Vorfeld den geplanten Aufbauort aus, damit Sie nach dem Kauf keine böse Überraschung erleben. Wichtig: Rechts und links der Sprossenwand sollte ausreichend Platz sein, um das Risiko von Verletzungen und Beulen möglichst klein zu halten. Vor allem, wenn Sie planen, Zubehör wie eine Strickleiter, sein Seil oder eine Schaukel an der Sprossenwand anzubringen. Greifen Sie im Zweifel zu einer etwas schmaleren Variante.Material: Holz ist der mit Abstand beliebteste Werkstoff für Sprossenwände. Wer etwas mehr Geld zur Verfügung hat, greift am besten zu Eschenholz. Aber auch andere Holzarten eignen sich für Kinder-Sprossenwände. Wichtig ist in jedem Fall, dass das Holz splitterfrei ist und nicht schon beim Kauf Risse zu erkennen sind.Tragkraft: Checken Sie vor dem Kauf wie stark die Sprossenwand belastet werden darf. 100 Kilogramm sind hierfür ein guter Richtwert. Da bleibt auch genug Spielraum für Zubehör, das in die Sprossenwand eingehängt werden soll.Ausstattung und Zubehör: Je nachdem wer und wie Sie das neue Sportgerät nutzen möchten, sollte auch dieser Punkt bedacht werden. Wer die Sprossenwand nur für Klimmzüge und andere Basic-Übungen braucht, spart sich das Zubehör und damit auch einige Euro. Kinder lieben dagegen jedes Zusatzteil, an dem sie hangeln, hängen oder klettern können. Hier haben Sie die Wahl zwischen einem Komplettset aus Sprossenwand und Zubehörset und einer Sprossenwand und separatem Zubehör. Bei Option 2 ist darauf zu achten, dass das Zubehör mit den Sprossen der Kletterwand kompatibel ist. Fragen Sie im Zweifel beim Hersteller nach.Gütesiegel: Sportgeräte, insbesondere für Kinder, unterliegen strengen Sicherheitskriterien und müssen häufig vom TÜV zugelassen werden. Lassen Sie die Finger von Sprossenwänden, auf denen kein GS- (geprüfte Sicherheit) oder TÜV-Sticker angebracht ist.
